Bahaya Kurang Tidur
Kurang Tidur ternyata bukan saja
kebiasaan yang buruk tapi juga mengganggu kesehatan. Porsi tidur yang kurang
akan membuat tubuh tidak mengalami keseimbangan untuk mencerna glukosa.
Akibatnya Anda akan mengalami diabetes. Bagi Anda yang sibuk dengan
aktivitas hingga mengurangi jam tidur, kini harus waspada. Selain membuat tubuh
menjadi tidak segar, kurang tidur bisa menyebabkan tubuh mudah terserang
penyakit. Salah satunya adalah diabetes.
Dokter spesialis penyakit dalam menjelaskan bahwa biasanya kebiasaan orang begadang tidak dapat menahan hasrat untuk memakan makanan yang berlemak. Sehingga asupan makanan dalam tubuh akan bertambah.
Dokter spesialis penyakit dalam menjelaskan bahwa biasanya kebiasaan orang begadang tidak dapat menahan hasrat untuk memakan makanan yang berlemak. Sehingga asupan makanan dalam tubuh akan bertambah.
Merusak Sistem Pencernan
Lebih lanjut disebutkan bahwa
tidur seimbang sebenarnya bisa mengendalikan nafsu makan. Namun jika kebiasaan
itu berubah menjadi pola tidur yang buruk, apalagi hingga terjadi selama 2
malam berturut-turut, maka tidur Anda sudah masuk kategori tidak berkualitas.
Hal inilah yang dapat memicu rasa
lapar yang berlebih. Apalagi jika Anda penggemar kopi atau menyukai makanan
ringan yang biasanya banyak mengandung kadar gula yang tinggi. Maka risiko
terkena diabetes akan semakin tinggi. Dampak lain adalah rusaknya system
pencernaan dalam tubuh. Sebab di saat pencernaan harus istirahat, tapi Anda
tetap memerintahkan untuk bekerja. Pencernaan yang dilakukan oleh tubuh
seharusnya tidak bekerja selama 24 jam, tetapi ada waktu-waktu tertentu system
pencernaan itu bekerja.
Naiknya Kadar Gula
Idealnya orang dewasa tidur
selama 6-7 jam dalam sehari. Tetapi ketika jam tidur tersebut dijadikan korban
sebagai kebutuhan aktivitas Anda akan mengalami perubahan secara drastic.
Kondisi ini terjadi karena dalam tubuh Anda terdapat hormone ghrelin untuk
penambah nafsu makan sedangkan hormone leptin sebagai penekan nafsu makan.
Ketika hormone ghrelin terus terpicu pada tubuh maka diabetes dapat menyerang
tubuh.
Ketika Anda mengurangi jam tidur
selama 3 hari berturut-turut
maka tubuh menjadi lemah, perasaan khawatir akan
muncul, emosi pada diri menjadi tidak stabil, bahkan pikiran Anda menjadi kacau
untuk menyelesaikan semua tugas keesokan harinya. Hal ini diakibatkan karena
kondisi tubuh tidak sesuai dengan aktivitas yang berlebih.
95 persen orang terkena diabetes
yang diakibatkan pada kebiasaan mengurangi jam tidur. Awalnya tubuh akan
membuat Anda malas untuk melakukan aktivitas fisik. Hal ini dikarenakan dalam
tubuh Anda terdapat timbunan lemak yang tinggi. Kurangnya tidur yang Anda
lakukan menjadi hormone yang meningkatkan pada keinginan untuk terus makan.
Hormone Insulin
Pada dasarnya dalam tubuh Anda
terdapat sekresi atau pengeluaran hormone insulin yang fungsinya untuk memecah
glukosa. Apabila kebiasaan kurang tidur terus dilakukan maka hormone akan
melemah dan bekerja secara tidak sempurna. Sehingga gula yang seharusnya diubah
menjadi energi akan menumpuk dalam darah. Hal inilah yang menjadikan kadar gula
dalam darah yang menyebabkan diabetes mellitus.
Tips Agar Tidur Nyaman
Bagi Anda yang punya problem
tidur atau tidak bisa mengawali tidur dengan nyaman. Berikut ini ada saran agar
tidur Anda berkualitas.
Sebelum Anda tidur jangan memakan
makanan terlalu kenyang
sehingga tidak akan bisa bekerja dengan baik karena
pencernaan pada tubuh Anda seharusnya juga istirahat.
Minumlah air putih secukupnya
agar tidak terbangun saat tengah malam. Ditakutkan bila terbangun maka jam
tidur Anda pun akan bertambah.
Jauhkan pikiran dari masalah yang
sedang dihadapi
Jika waktu tidur tiba, maka letakkan sejenak semua pekerjaan.
Begitu pula dengan pikiran Anda agar tidak lagi mengikuti waktu tidur Anda.
Buatlah otak Anda menjadi rileks
Hal ini bisa Anda lakukan dengan cara menarik napas beberapa saat. Cobalah
untuk mengepalkan tangan dan membuka tangan agar lebih rileks. Atau bisa juga
dengan mengedip-kedipkan mata hingga tertidur.
Gunakan aromaterapi menjelang
tidur
juga sangat baik untuk membuat tubuh dan pikiran lebih rileks dan Anda
bisa tidur dengan nyaman.
(Source: Tabloid Nurani)