Sport Olahraga Untuk Hilangkan Jerawat

Gerakan Sport Hilangkan Jerawat Perlahan-lahan

Olahraga memberikan manfaat yang sangat banyak bagi tubuh kita. Untuk sehat, kegiatan olahraga menjadi hal wajib yang harus dilakukan. Olahraga juga sering dilakukan untuk menurunkan berat badan. Selain itu juga bermanfaat untuk kecantikan. Dampak positif olahraga akan terlihat pada kulit Anda. Kulit yang sehat dan segar tentu akan menambah kecantikan. Apa saja manfaat olahraga untuk kulit?

Membantu mengeluarkan racun dan radikal bebas dari dalam tubuh 

Asap rokok, polusi udara atau bahan kimia pada produk kecantikan berdampak buruk pada kulit kita. Akibat radikal bebas dapat merusak kulit sehingga dapat menyebabkan keriput atau flek. Dengan berolahraga, racun yang ada dalam tubuh kita dapat dikeluarkan. Sirkulasi darah yang baik menyebabkan distribusi nutrisi untuk kulit diserap maksimal dan membantu mengeluarkan racun yang ada di kulit.

Merangsang produksi kolagen 

Kolagen adalah zat pengisi sel kulit yang membuat kulit menjadi kenyal dan kencang. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen semakin menurun dan berkurang yang mengakibatkan kulit menjadi kering dan berkerut. Produksi kolagen dapat dipacu dengan melakukan olahraga rutin karena sel kulit akan mendapatkan oksigen dan distribusi nutrisi yang baik sehingga kulit akan bersinar dan lentur.

Mencegah timbulnya jerawat

Hal ini karena olahraga membantu mengontrol produksi hormone DHEA dan DHT yang memacu timbulnya jerawat. Penyebab lain jerawat adalah stress. Saat stress akan diproduksi hormone yang juga memicu jerawat. Tetapi, hasil penelitian membuktikan bahwa kebanyakan stress akan berkurang bila Anda berolahraga teratur sehingga jerawat tidak akan muncul.
(Source: Tabloid Nurani)

more »

Membakar Lemak Dan Jenis Makanan Yang Harus Dikonsumsi

Tips Melangsingkan Body Ideal Bagi Wanita

Kebanyakan wanita ingin tubuhnya langsing dan sehat. Mereka melakukan diet  ketat dan pergi ke gym untuk merealisasikannya. Mimpi punya pose cantik dan slim adalah hal yang tidak mustahil diwujudkan apabila Anda melakukan pemilihan bahan makanan yang cocok untuk membakar lemak secara efektif. Apa saja jenis  healty foods ini, simak yang berikut ini.

Teh Hijau

Kandungan kafein yang ada di dalam teh memacu kerja jantung, sehingga membantu proses oksidasi lemak pada saat metabolisme. Kalori akan dibakar secara lebih cepat dan cadangan lemak dalam tubuhpun lebih cepat berkurang. Hal ini berujung pada tercapainya berat badan yang ideal, perlahan-lahan. Mengkonsumsi minuman berkafein 12 jam sebelum beraktifitas berat dapat menjaga stamina badan tidak mudah lelah dan meningkatkan kemampuan pernapasan. Oksigen yang diperlukan dalam oksidasi selama metabolisme dapat diperoleh secara lebih banyak.

Susu Kalsium

Metabolisme yang terjadi akan terbantu karena meminum susu yang mengandung kalsium.  Diet dengan minum susu kalsium sekitar 1200 mg per hari akan menurunkan berat badan lebih efektif.

Daging Merah

Anda dapat memilih daging berwarna merah untuk dimakan, dengan proses penyajian yang sesuka Anda. Namun perhatikan bahwa proses pencernaan protein yang terkandung didalamnya  membutuhkan waktu lebih lama dari pada pada yang terjadi untuk karbohidrat. Sehingga, asupan berkalori yang Anda konsumsi akan lebih cepat habis di dalam tubuh karena dipergunakan untuk mengoksidasi protein dari daging merah itu. Hal ini menurunkan berat badan tanpa membuat anda sakit karena kekurangan protein.

Sereal Gandum

Jenis makanan ini mengandung polysakarida atau karbohidrat kompleks dan serat. Berfungsi meningkatkan metabolisme tubuh dengan tetap menjaga tingkat insulin rendah pada waktu usai makan. Insulin berperan dalam penyimpanan lemak oleh tubuh. Jika insulin sedikit atau rendah maka kalori yang dioksidasi juga sedikit, sehingga cadangan lemak dalam tubuh bertambah. Hanya sedikit lemak yang mampu dibakar dengan memakan sereal ini.

Ikan Salmon dan Tuna

Mengandung hormon Leptin  yang mempercepat pembakaran lemak, karena dapat meningkatkan kecepatan metabolisme yang membutuhkan banyak kalori, sehingga cadangan lemak yang ada pada tubuh pun ikut teroksidasi lebih banyak.
(Source: Tabloid Nurani)

more »

Obat Kanker Payudara Exemestane Menyebabkan Tulang Keropos

Tulang Keropos Dan Obat

Pada sebuah study yang dilakukan oleh para peneliti onkologi, menunjukkan bahwa obat exemestane, aromasin, yaitu obat yang digunakan untuk mencegah perkembangan kanker pada payudara pada wanita , secara signifikan dapat memperburuk keropos tulang yang berkaitan dengan usia.   
Sebagai aromatase inhibitor
obat ini bekerja menghalangi sintesis estrogen, memperlambat pertumbuhan kanker yang memiliki reseptor estrogen. Sementara itu, pada saat obat memang terbukti efektif dalam mencegah perkembangan kanker, perhatian akan terjadinya risiko keropos tulang pun meningkat, karena dampaknya berkaitan langsung dengan kepadatan tulang dan risiko fraktur tulang atau rentan patah. 

Obat ini dapat pula memperburuk akibat pengaruh usia 

terhadap kepadatan tulang dimana mineral tulang terdapat didalamnya, sebesar tiga kali. Bahkan pada saat konsumsi kalsium dan vitamin D yang memadai dan teratur sekalipun. Namun banyak penderita kanker payudara yang menggunakannya dan mengklaim efektif untuk mencegah kanker ini. Bahkan diujikan juga pada wanita-wanita yang sehat yang digolongkan dalam group rawan terkena kanker payudara. 

Dari data diketahui 
bahwa, exemestane terbukti sangat efektif dalam mengurangi risiko kanker payudara dengan prosentase 65% dibandingkan placebo. Namun pada mereka, wanita yang menggunakannya mengalami kerugian yang cukup besar yaitu berkurangnya kepadatan mineral tulang pada tibia dan radius distal.

Disarankan 

Pada penggunaan exemestane, terjadi pengurangan ketebalan kortikal tulang sebesar 8%. Sedangkan pada penggunaan placebo, hanya 1%. Padahal ketebalan kotikal tulang badan menyumbang sekitar 80% dari insiden patah tulang di usia tua. Keropos tulang sebagian besar terjadi pada usia 65 tahun. Pada akhirnya disarankan untuk yang menggunakannya agar menambah porsi konsumsi kalsium dan suplemen makanan lain yang menunjang kepadatan tulang. 

(Source: Berbagai Media Online)

more »